A recuperação é extremamente importante! Sem recuperação os tecidos não se desenvolveriam por mais que treinássemos!
No entanto, devido à falta de atividade física, a alimentação inadequada e à manutenção de posturas inadequadas de trabalho, condução e lazer a nossa recuperação natural está comprometida.
Deixamos abaixo os melhores métodos para ultrapassar este obstáculo e garantir uma recuperação adequada!
- Sono – a diferença na recuperação de tecidos é notável por cada hora a mais de sono! Sem dúvida o método – rei e também o mais barato!
- Treino cardiovascular de baixo impacto e baixa intensidade – aumenta a circulação para os tecidos aumentando o fluxo de oxigénio e nutrientes às células musculares! Além de que não há mais barato que caminhar!
- Gelo e banhos de frio – a temperatura baixa reduz a inflamação e produz uma resposta favorável após a vaso constrição causada pelo frio!
- Ems – a electroestitmulação passiva de baixa frequência funciona da mesma forma que um treino cardiovascular de baixa intensidade! Nos nossos centros combinamos os dois métodos para optimizar tempo e os resultados!
- massagem – sem dúvida o metro excluindo o sono com mais eficácia! É importante a escolha de um profissional certificado e capaz de responder as suas necessidades individuais!
Com este pequeno guia de recuperação pretendemos ajudar a tirar o máximo partido dos seus treinos! Esperamos que seja útil