Começar a perder peso ou deixar de fumar têm em comum a necessidade de alterar um comportamento. O problema é que os seres humanos são criaturas de hábitos e muitas vezes é difícil simplesmente remar contra a maré.
Procuramos criar estratégias todos os dias para ajudar os nossos membros (e a nós próprios) a iniciar e manter processos de bem-estar que no início apresentam muita resistência.
Estas são algumas das estratégias que usamos:
- Começar devagar. Treinar a nossa motivação escolhendo pequenos objectivos possíveis de cumprir e vamos ajustando sempre tentando manter a confiança intocável. Escolher desafios muito difíceis vai provocar frustração mas escolher obstáculos fáceis de mais ao longo do tempo provoca aborrecimento e afasta as pessoas pelo que a progressão deve estar sempre presente.
- Compreender os métodos e a razão pelo qual nos submetemos a um desafio. Para muitas pessoas compreender é essencial para começar e para outras para continuar. A capacidade de atribuirmos uma razão lógica ao nosso esforço e uma relação causa-efeito como osbjectivos pode ser a ponte para continuar em momentos de fraqueza.
- Encontra espaços e comunidades com que se identifique e que promovam o estilo de vida ou os comportamentos que procura. O efeito do ambiente que nos rodeia no nosso comportamento pode ser brutal para os nossos objectivos! Escolha comunidades que o apoiem de forma positiva!
- Envolva amigos e família! Seja através de uma aposta amigável ou em treinos a pares o envolvimento e apoio do meio familiar e amigos próximos é muito importante para manter se dentro das linhas! É importante também poder exteriorizar as dificuldades com quem se sente confortável de forma a não deixar que um impulso o incomode por mais tempo do que deveria!
- Aprenda a gostar dos novos hábitos. Seja uma nova dieta ou começar a treinar ou meditar invista tempo para conhecer as opções. Encontre aquelas com que mais de identifique á partida e comece. Lembre se de começar a devagar e dar a si mesmo espaço para experimentar coisas novas! No caso de querer deixar um comportamento nocivo considere trocar por outro que goste e se sinta realmente entusiasmado.
Se este artigo o ajudar a mudar o seu comportamento nocivo entre em contacto connosco e conte-nos a sua experiência. Esperamos ter ajudado!